春天是萬物生長的季節(jié)，更是孩子長身體的最佳時機。世界衛(wèi)生組織的一項研究證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。立春后，注意孩子以下5個方面的調養(yǎng)，會使孩子長得高、長得好！

一、科學食補：

想讓孩子長高，首先必須補充足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等生長發(fā)育必備的營養(yǎng)素。而食物中的營養(yǎng)，是最安全也最容易吸收的。我們一定要重視孩子的飲食，給孩子多吃以下幾類食物：魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶制品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物；動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。此外，要特別提醒大家，不要給孩子吃大補類營養(yǎng)品、反季節(jié)果蔬、保健品、標榜能長高的兒童口服液等等！它們大多含有激素，容易誘發(fā)孩子“性早熟”。

二、預防生病：

每次孩子一生病，生長發(fā)育都會明顯滯后。為了不錯過身高的猛長期，家長要幫助孩子在春天少生??！從古至今，我國一直有“春捂”一說。但是，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是讓孩子慢慢適應天氣變化，再一件一件地減。衣服減得過快容易受寒，而亂捂也會導致生病。一定要根據(jù)氣候變化，給孩子適時地增減衣物。人體下半身血液循環(huán)比上半身要差。在給孩子換裝時，應遵循“下厚上薄”的原則，可以先逐步減掉上裝，而下裝要慢一些減。有一點要特別注意的是，春天是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。家長應盡量少帶孩子去一些空氣混濁、人口密集的地方，如游樂場、大型超市等等，且出入公共場所后要勤洗手，以防孩子被傳染疾病。

三、正確地曬太陽：

冬天冷、夏天熱、秋天干燥，一年四季中，春天是最適合曬太陽的。曬太陽不僅有助于身體合成維生素D，促進孩子對鈣質的吸收，還具有殺菌功效，提高孩子的免疫力。所以，春天多帶孩子曬太陽很有必要！有的家長在出門時，喜歡給孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得嚴嚴實實。但其實，皮膚只有通過獲取陽光中的紫外線，才能制造出維生素D，而紫外線是無法透過厚重衣物的。所以，曬太陽最好不要戴帽子、口罩等等，而是讓孩子的部分皮膚暴露出來，直接接觸到陽光。而且，帶孩子曬太陽應避免中午10點到下午4點這段時間。這時候，陽光中的紫外線最強，可能會對孩子嬌嫩的皮膚造成傷害。建議家長在上午9-10點和下午4-5點，多帶孩子到戶外曬太陽。在這兩個時間段，光照不強，且紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內維生素D的大好時間，能有效促進孩子對鈣、磷的吸收，增強體質。

四、每晚10點前入睡：

關于睡眠的問題，要讓孩子在晚上10前入睡！這是為什么呢？因為孩子的生長激素，有兩個分泌的高峰：一個是晚上9點到凌晨1點，特別是晚上10時以后，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍；另一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰。對于孩子長高，生長激素起著至關重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進入深度睡眠才會發(fā)生。想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，并保持至少8小時的睡眠時間。不少家長認為，孩子玩累了就會自動睡覺了，還省去了哄睡的麻煩。但其實，等到孩子玩累了再睡，對孩子的睡眠相當不利！有時候孩子玩得太興奮，即便進入了睡眠，精神活動還在繼續(xù)，不僅睡眠質量低下，睡眠時間也容易混亂。建議幫孩子養(yǎng)成規(guī)律、良好的睡眠習慣，每晚9點左右熄燈，營造一個適合睡眠的環(huán)境，讓孩子到點了就去睡覺。

五、制定運動計劃：

調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節(jié)和韌帶發(fā)育。可以根據(jù)孩子的性格和體質特點，選擇合適的運動方式。一般來講，跑、跳類的運動項目更有利于孩子長高，而肌肉負重類的運動應盡量避免。為了避免孩子久坐不動、懶于鍛煉，建議家長陪孩子一起制定一個運動計劃，并相互督促，每天堅持30分鐘左右的有氧運動，如跳繩、跳高、引體向上、籃球、排球、游泳等等。

孩子身高的70％由先天遺傳決定，還有30％受后天營養(yǎng)、運動、睡眠、疾病等因素的影響。在孩子身高的猛長期，一定要創(chuàng)造有利條件，為孩子長個加把勁！